Dünya genelinde her yıl milyonlarca kişiyi etkileyen bu virüse karşı korunmak, sadece aşılarla sınırlı kalmaz; güçlü bir bağışıklık sistemi de kritik bir rol oynar. Bağışıklık sisteminizin güçlü olması, enfeksiyonlara karşı savunmanızı artırırken, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkları daha hafif atlatmanıza yardımcı olur.

Bağışıklık sisteminizi desteklemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, doğru beslenmektir. Yeterli ve dengeli bir şekilde aldığınız besinler, vücudunuzu virüslere karşı hazırlıklı hale getirir. Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Bensu Enyüksek, influenza virüsüne karşı savunmanızı güçlendirecek 7 etkili beslenme önerisini paylaşıyor. Bu öneriler, hem bağışıklığınızı güçlendirecek hem de sizi kış aylarında hastalıklara karşı daha dirençli hale getirecek.

İşte influenza virüsüne karşı savunmanızı artıracak ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak 7 etkili yol:

1. Protein Tüketimini Artırın
   Bağışıklık hücrelerinin üretimi için proteinler oldukça önemli. Et, tavuk, balık, yumurta, mercimek ve kuruyemişler gibi besinlerle protein alımını artırın.

2. Bol Su İçin
   Su, bağışıklık hücrelerine oksijen ve besin taşır, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Günde yeterince su içmeyi unutmayın.

3. C Vitaminine Yönelin
   Portakal, mandalina, kivi, brokoli gibi C vitamini açısından zengin gıdalar, bağışıklık sisteminizi destekler.

4. İşlenmiş Gıdalardan Kaçının
   İşlenmiş gıdalar bağışıklığınızı zayıflatabilir. Paketli atıştırmalıklar yerine doğal ve sağlıklı besinleri tercih edin.

5. D Vitamininizi Ölçtürün
   D vitamini, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur. Güneş ışığı ve D vitamini takviyeleri ile eksikliği önleyin.

6. Çinko Alımını Artırın
   Çinko, bağışıklık yanıtını hızlandırır. Kırmızı et, somon, baklagiller gibi çinko açısından zengin besinleri tüketin.

7. Omega-3 Yağ Asitlerinden Faydalanın
   Omega-3, bağışıklık fonksiyonlarını destekler. Yağlı balıklar, ceviz ve keten tohumu gibi besinleri diyetinize dahil edin.

''Bu basit ama etkili adımlarla influenza virüsüne karşı güçlü bir savunma geliştirebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir bağışıklık sistemi güçlü bir savunma sağlar!'' çağırısında bulundu.

Şeyma YILMAZ