Uzmanlar, özellikle kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmanın hastalıklara karşı en etkili savunma olduğunu belirterek, vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulunuyor.

Orzaks İlaç Medikal Müdürü Dr. Feyza Özdemir, kış mevsiminin getirdiği olumsuz koşulların vücudun savunma mekanizmasını zayıflattığını vurgulayarak, “Soğuk hava burun ve üst solunum yollarını enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getirirken, kapalı ve yetersiz havalandırılan alanlar virüslerin daha hızlı yayılmasına neden oluyor. Aynı zamanda, güneş ışığının azalmasıyla birlikte D vitamini eksikliği artıyor, sağlıksız beslenme ve yetersiz uyku da bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor” dedi.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler ve Takviyeler

Dr. Özdemir, modern beslenme alışkanlıkları nedeniyle yiyeceklerden yeterince vitamin ve mineral almanın zorlaştığını belirterek, besin desteklerinin önemine dikkat çekti. “Eskiden tek bir portakal ile alınan mikro besinleri, günümüzde daha fazla tüketerek karşılamak gerekiyor. Bu durum, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıklara karşı dirençsiz hale gelmemize yol açıyor” diye konuştu.

Bağışıklık sistemini destekleyen besin ögelerinin mutlaka günlük beslenme düzenine dahil edilmesi gerektiğini belirten Özdemir, C vitamini, D vitamini, çinko, Omega-3 ve probiyotiklerin özellikle kış aylarında büyük fayda sağladığını söyledi.

• C vitamini, güçlü bir antioksidan olarak bağışıklık hücrelerinin etkinliğini artırır.
• D vitamini, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyarak bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
• Çinko, bağışıklık hücrelerinin üretimini artırarak vücudu virüslere karşı daha dirençli hale getirir.
• Omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltarak bağışıklık sisteminin aşırı tepkisini önler.
• Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyerek vücudun savunma sistemini güçlendirir.

Bağışıklık Sisteminiz İçin Ekstra Önlemler Alın

Bağışıklık sistemi zayıf bireylerin kış aylarında daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Dr. Özdemir, özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireylerin ekstra önlemler alması gerektiğini belirtti. El hijyenine dikkat etmek, kalabalık ortamlarda maske kullanmak, düzenli beslenmek, yeterli uyku uyumak ve stresi yönetmek, hastalıklara karşı en etkili korunma yolları arasında yer alıyor.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenmeye ek olarak hareketli bir yaşam tarzı benimsemek ve hijyen kurallarına dikkat etmek, kış aylarında hastalıklara karşı doğal bir koruma sağlıyor. Uzmanlar, bu dönemde vücut direncini yüksek tutmak için beslenme ve yaşam alışkanlıklarına daha fazla özen gösterilmesi gerektiğini hatırlatıyor.

Şeyma YILMAZ