Diyabet, vücudun insülin hormonu yeterince üretememesi veya etkili bir şekilde kullanamaması nedeniyle kan şekerinin yükseldiği bir sağlık sorunudur.

Beslenme, diyabetin yönetiminde en önemli faktörlerden biridir. Doğru beslenme alışkanlıkları, kan şekerini dengede tutmaya, diyabetin komplikasyonlarını önlemeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.

DİYABETLİLER İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Düzenli Öğünler: Kan şekerini dengede tutmak için gün içinde küçük ve sık aralıklarla öğünler tüketmek önemlidir.

Karmaşık Karbonhidratlar: Tam tahıllar, baklagiller, sebze ve meyveler gibi karmaşık karbonhidratlar kan şekerini yavaşça yükseltir ve uzun süre tokluk sağlar.

Lif: Lifli besinler sindirimi yavaşlatır, kan şekerini dengeleyerek insülin direncini azaltır.

Protein: Et, balık, yumurta, süt ürünleri gibi protein kaynakları kan şekerini stabilize eder ve kas kütlesini korur.

Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar kalp sağlığına iyi gelir ve tokluk hissi verir.

Şeker ve Rafine Karbonhidratlardan Kaçının: Beyaz ekmek, şekerli içecekler, tatlılar gibi basit karbonhidratlar kan şekerini hızla yükseltir.

Porsiyon Kontrolü: Her öğünde doğru porsiyonlarda yemek önemlidir.

Bol Su İçin: Su, vücudun detoks süreçlerini destekler ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.

DİYABET BESLENMESİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Glisemik İndeks: Besinlerin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini gösteren glisemik indeksi düşük olan besinleri tercih etmek önemlidir.

Besin Etiketlerini Okuyun: Ürünlerin içeriklerini dikkatlice okuyarak şeker, yağ ve tuz miktarlarını kontrol edin.

Beslenme Uzmanı ile Çalışın: Kişiye özel bir beslenme planı oluşturmak için bir diyetisyenle çalışmak faydalı olacaktır.

DİYABET VE BESLENME HAKKINDA YANLIŞ BİLGİLER

Diyabetliler Her Şeyi Yiyemez: Diyabet, bazı besinlerin tamamen yasak olduğu anlamına gelmez. Önemli olan doğru besinleri doğru miktarlarda tüketmektir.

Şeker Tamamen Yasak: Şeker tamamen yasak olmak zorunda değildir. Ancak tüketimi sınırlandırılmalı ve doğal tatlandırıcılar tercih edilmelidir.

Diyabet İlacıyla Her Şey Yenebilir: Diyabet ilaçları, beslenmenin yerine geçemez. İlaçlarla birlikte doğru beslenme de takip edilmelidir.

Unutmayın: Diyabet, iyi yönetildiğinde normal bir hayat sürmenize engel olmaz. Doğru beslenme, düzenli egzersiz ve doktor kontrolü ile diyabet kontrol altına alınabilir.

Sultan Tapdık